“小寒大寒炒股配资交流网，冷成冰团”
1月5日16时23分
2026年的第一个节气
小寒
翩然而至
人们将小寒分为三候
一候雁北乡
大雁开始向北方迁徙
二候鹊始巢
喜鹊开始衔草筑巢
为繁育后代做好准备
三候雉始雊（gòu）
野鸡开始鸣叫求偶
寻找爱情的春天
展开剩余87%小寒时节
北方大地千里冰封
南方多地寒意弥漫
民间俗语有云
“小寒时处二三九
天寒地冻冷到抖”
认为只有小寒冻透了
来年开春才能顺利回暖
不经一番寒彻骨
怎得梅花扑鼻香
这个时节，天地虽冷
梅花仍在风雪中傲然绽放
成为寒冬里最俏的报春花
人们结伴游园赏梅
感受春意萌动而一枝先发的景象
1月1日，在江苏省徐州市睢宁县姚集镇松鼠咔咔乐园冰雪游乐场，家长陪着孩子体验雪圈等项目。洪星 摄
1月3日，孩子们在河南省洛阳市伊滨区一滑雪场游玩。新华社发
小寒时节，阴冷干燥
生活起居应遵循“秋冬养阴”的原则
保持充足睡眠，防寒保暖
注意情绪调节，适当运动，避免生冷饮食。
小寒时节
养生注意这5点
小寒是一年中最寒冷的节气，也是“阴邪”最盛的时候。此时节如何养生？戳视频，一同了解↓
01
早卧晚起，固护阳气
《黄帝内经》强调冬日养生要“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。也就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。
严寒时节应有充足的睡眠，这有利于阳气潜藏、阴精蓄积。此时节应早睡晚起，适当增加睡眠时间，对人体健康有益。
02
防寒保暖，透气并重
此时节，着装应以保暖为主，勿伤阳气，尤其应注意头颈、背部、手脚等部位的保暖。可每晚坚持用热水泡脚，将红花、当归等中药材煎后与热水混合泡脚，更可以预防关节痛、颈椎病、心脑血管疾病等发生。
🧣小寒穿衣小贴士
内层衣物应选择透气、吸汗的材质，有利于保持身体干燥，避免着凉。
中层衣物则要选择保暖效果好的材质，如羊毛、羽绒等，有助于保持体温。
外层衣物应选择防风、防水的材质，可以抵抗寒风侵袭，保持体温。
内层衣物应选择透气、吸汗的材质，有利于保持身体干燥，避免着凉。
中层衣物则要选择保暖效果好的材质，如羊毛、羽绒等，有助于保持体温。
外层衣物应选择防风、防水的材质，可以抵抗寒风侵袭，保持体温。
此外，鞋袜应注意保持干燥、温暖，避免冻伤。还可以佩戴围巾、帽子，增加保暖效果。
03
补肾防寒，健脾暖胃
俗话说“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。人体的阳气源于肾，而寒邪极易损伤人体的阳气，所以小寒节气养生的基本原则是养肾防寒。
此时节，要顺应自然界的收藏之势，敛阴护阳，润养五脏。肾气不足时身体有什么表现？戳视频，了解一下↓
畏寒肢冷。通俗来讲就是怕冷，尤其是经常感到手脚冰凉，秋冬季节比一般人穿得厚，喜欢喝热水、吃热饭，喜静不喜动。饮食过凉通常会引发腹痛、腹泻，得温则减。
腰膝酸软。这类人群通常会感觉腰酸、腿软、下肢发沉，走路时会更加明显。西医检查时，通常会有骨质疏松的情况。
乏力浮肿。这类人群精神比较差，容易疲乏，活动以后更加明显。通常伴有腰部以下的浮肿，下肢最为明显，可能还会有小便频繁、夜尿频多的情况。
畏寒肢冷。通俗来讲就是怕冷，尤其是经常感到手脚冰凉，秋冬季节比一般人穿得厚，喜欢喝热水、吃热饭，喜静不喜动。饮食过凉通常会引发腹痛、腹泻，得温则减。
腰膝酸软。这类人群通常会感觉腰酸、腿软、下肢发沉，走路时会更加明显。西医检查时，通常会有骨质疏松的情况。
乏力浮肿。这类人群精神比较差，容易疲乏，活动以后更加明显。通常伴有腰部以下的浮肿，下肢最为明显，可能还会有小便频繁、夜尿频多的情况。
如果以上这些症状较轻则不要紧，如果症状太重，影响了正常的工作和生活，或者在小寒节气前后因为气温过低有所加重，则要引起重视，及时就医。
04
积极乐观，宁神定志
此时节适宜宁神定志，思想清净，保持积极乐观的心态，勿大喜大悲，以免扰动阳气。可以经常听听音乐，或参加一些户外活动来调节情绪。
05
减少剧烈运动，避免大汗淋漓
小寒养生应顺从自然规律进行冬藏，可以通过适当减少剧烈运动、避免大汗淋漓的方式来“藏”，也可以通过早睡来潜藏阳气。
可选择慢跑、慢走、太极拳等，最好安排在下午日落前，因为心血管疾病发病高峰在上午和夜间，下午人体循环状态相对较好。
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科学养生、健康过冬
图片来源：中国教育报（洪星 摄）、新华社、包图网
视频来源：微言教育（教育融媒体创新创作基地哈尔滨工业大学谭立军 由培远）、CCTV1炒股配资交流网
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